تغییر زبان:


Close
  • اشتها و<br>اضافه وزن

    اشتها و
    اضافه وزن

    اشتها بیش از میل ساده غذا، هنگامی که ما نه به واقع گرسنه ما اغلب اشتها و ولع مصرف برای مواد غذایی است.

  • چگونه به کنترل اشتها

    چگونه به کنترل اشتها

    مطالعات بالینی آن تایید:

    شما می تواند اشتها را کاهش دهد!

    شما می توانید از دست دادن وزن!

چگونه به کنترل اشتها
با توجه به مطالعات بالینی ممکن است به کاهش اشتها و از دست دادن وزن است.

اشتها چیست؟

غذای خوشمزه می تواند ما اشتها را بیدار کند حتی زمانی که ما گرسنهنیست. گرسنگی در اکثر موجودات خلقت وجود دارد و مستقیم پذیرش نشاط کافی برای حفظ با نیازهای متابولیک است. آن به کارگردانی تبادل نزدیک بین مغز و سیستم گوارشی و بافت چربی است.

اشتهای انسان

  • اشتها چیست؟
  • اشتها چیست؟
  • اشتها چیست؟

اشتها ارتباط با رفتار هر فرد است. در طی دوره های استرس های نسبتا بالاتر مردم تمایل به سریعتر گرسنه و مصرف غذا بیشتر، به عنوان مخالف به مدت کم استرس، هنگامی که مردم احساس گرسنگی کمتر و مصرف کمتر.

بی اشتهایی اصطلاح مورد استفاده برای کاهش اشتها بیان طی یک دوره از زمان، در حالی که polyphagia (یا "hyperphagia") افزایش گرسنگی و خوردن است. اگر ما اشتیاق برای مواد غذایی است که نه سیری،، اختلالات مانند نزاری بی اشتهایی عصبی پرخوری عصبی، و همچنین خوردن شراب خواری و حریص تمایلات غذایی ممکن است رخ دهد.

اشتهای خوب دانستن زمانی که به بدن و سطح مطلوب مواد غذایی سالم فقط مصرف خوراک خود را فقط به شیوه غذا خوردن خوب، بدین معنی. یک بد اشتها، در حالی که می تواند اشاره به خوردن که نه untimely سالم، است، کمتر خوردن و یا حتی خوردن بیش از حد. دانستن تعادل گوارش بدن شما برای تهیه یک سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است.

اشتها خوب نیاز به شیوه های ناهار خوری خوباست. یک فرد باید زمان کافی در بین خوردن دوره اجازه مجاز به دریافت گرسنه. مطالعات نشان می دهد که غذا طعم غذا را جالب می کند و حتی درایوهای فرد به غذاهای جدید را امتحان کنید. زمانی که آنها گرسنه احساس ندارد مردم معمولا تبدیل شدن ضربه زننده و انتخاب کننده در مورد مواد غذایی.

اشاره به مواد غذایی overabundant در اتصال به انرژی که زندگی بین (یا حذف با استفاده از دبی)، باعث دستاوردهای وزن و بیشتر از زمان تشکیل پرخوری چاقی. به عنوان یک مشکل غذایی مشاهده شده ممکن است. به عنوان مثال، بسیاری از افراد در میان جشن و یا در تعطیلات افراط.

اشتها و یا گرسنگی

با وجود این واقعیت که آنها اغلب به عنوان مترادف اشتها و گرسنگی دو چیز متفاوت هستنداستفاده می شود. اشتها میل به خوردن نشان میدهد که در آن گرسنگی نیاز به غذا خوردن به معنی. اشتها خود را چیزی است که ارزش برای سپاسگزار بودن است. داشتن غذای جامد نشان میدهد که شما احتمالا مکمل شما نیاز کنید.

باشد که به عنوان آن ممکن است، آن می تواند ساده برای مرد به آنها شانس به فرض کنترل بر خود قضاوت بهتر باعث پرخوری و چاقیولع مصرف.

گرسنگی

گرسنگی

گرسنگی را به سادگی به عنوان ضرورت یا نیاز به غذا خوردن می توان تعریف کرد. به عنوان مثال، اگر شما گرسنه غذا با توجه به این واقعیت است که بدن شما به شما پس آشکار است طلب. این است به شما ارسال علائم شبیه به کسانی که معده cringing snarls معروف به چنگال غذا. این چیزی است که نمی تواند تحت کنترل یا قدرت نگه داشته است. گرسنگی به طور طبیعی می آید.

زمانی که یکی احساس گرسنه اگر آنها بر روی هدف گرسنگی علی رغم اینکه گرسنه بنابراین آنها که برای تعداد کمی از مردم خوردن جدی کارها ممکن است. اگر گرسنگی اعتصاب غذا باید بلافاصله گرفته شده دلیل رفتن بدون غذا به معنای فشار خون ممکن است سقوط همراه با سطح قند خون.

اشتها

اشتها

اشتها اشتیاق خوردن است. اشتها را به عنوان اعمال برنامه ریزی شده بین شما مخ و معده شما اتفاق می افتد. هنگامی که شما را خوردن چشم خود را بر روی مواد غذایی آسمانی و ومزه دهان خود را آب ممکن است و شما می توانید برای همه intents و اهداف آن را بچشید و سطوح در خود احساس طعم و مزه را احساس می کنید. در واقع، حتی ناچیز مواد غذایی در نظر گرفته شده همان واکنش مشتاق می تواند بیرون کشیدن.

اشتها می تواند اغلب نادیده گرفته می شود. بیشتر چه، از گرسنگی سطح فوق العاده مخ شما نهفته است، آن رفتار علمی است و شما حتی می توانید از شکل نحوه کنترل و تغییر میزان اشتیاق اشتها.

تفاوت بین گرسنگی و اشتها چیست؟

مهم ترین تفاوت اشتها و گرسنگی این است: وقتی گرسنه هستید، شما را به خوردن یک همبرگر. از آن نقطه بعد اشتهای خود را ممکن است منجر به شما برای خوردن همبرگر دو بیشتر از آنها نگاه کنید خوشمزه یا طعم بزرگ. روشن ترین سیگنال که بدن شما نیاز به مواد غذایی، در این لحظه های فیزیکی پاسخ از معده شما و شما خون است که به شما اجازه می دانیم آن است که قطعا زمان برای قرار دادن مواد مغذی بیشتری در دهان شما و — خوردن!

چگونه به کنترل اشتها

یک اشتها خوب عمل ممکن است به کاهش در خوردن و نوشیدن (غیر از آب) بین وعده های غذایی به کار کردن اشتها و سپس درست زمانی که داشتن غذا خوردن. اما این یک تمرین سالم، یکی مطمئنا شیوه های دیگر که او را مناسب می توانید امتحان کنید.

اشتها و اضافه وزن

افزایش اشتها می تواند واکنش فيزيولوژيک عادی است که، به عنوان مثال، در جوانان و نوجوانان در میان بار توسعه و یا پس از جنبش شدید یا بی دلیل درخواست کالری بدن اتفاق می افتد. در حال حاضر و دوباره افزایش اشتها می تواند نشانه ای از وضعیت غیر عادی، به عنوان مثال، گریوز، پرکاری تیروئید، و بیماری برخی از شرایط endocrinologic از جمله دیابت.

خاصی پزشک تجویز داروها نیز می تواند گرسنگی را گسترش. ضروری است در نظر گرفتن شرایط خاص و اجزای مرتبط با مشتاق و یا فیزیکی هر هنگام تصمیم گیری اگر یکی است غیر منتظره ای ولع مصرف افزایش یافتهاست. Polyphagia مدت دارویی برای پرخوری است. پرخوری باعث اختلالات خوردن است که به نوبه خود باعث اضافه وزن یا چاقی.

هر زمان که ما فکر می کنیم "به دست آوردن قدرت از ما الگوهاي کسانی که تمایلات" خزیدن تا ما برای حمله کردن دزدکی حرکت کردن ظاهرا ناگهان. به درک که در آن افزایش اشتها نشات گرفته از و برای روشن کردن مواد غذایی که تمایلات عادی است!

با این حال ما می تواند آنها را به سه دسته اصل فیزیکی محیط زیستو عاطفیamass وقتی همه است گفت: در انجام آنها توسط میزبان تمام متغیرهای مبتلا هستند. نتیجه آن که درک آنها کمک خواهد کرد که در مدیریت غذا ولع مصرف و جلوگیری از اضافه وزن دستاوردهایبسیار مهم است درک این عوامل می شود.

علل افزایش اشتها و اضافه وزن دستاوردهای


1
عوامل فیزیکی

افراد را به طور منظم گزارش که خواسته های خود را فعال هستند زمانی که آنها در عذاب جسمی (مانند عذاب ثابت مشترک، میگرن، و غیره) و یا حتی نكرديم.

علاوه بر این، هنگامی که آنها به غذا خوردن که در نتیجه واکنش مخ عذاب کمتر استثنایی ممکن است احساس واقعی است.

2
عوامل محیطی

طیف گسترده ای از سیگنال های طبیعی مانند دید بوی محل، زمان روز است که ممکن است باعث میل به غذا خوردنوجود دارد.

و عامل اصلی این است که مواد غذایی عمیقا در فرهنگ مدرن در جوامع مختلف متعدد آغشته است.

3
عوامل عاطفی

حیف. افسردگی. عصبانیت. استرس. خشم. ناامیدی. بیشتر چه, مختصر و احساسات برای همیشه ادامه دارد. هر کسی تا کنون می تواند هنگامی که ما احساس این احساسات چرا ما نیاز به بعد از مواد غذاییدر نهایت توضیح دهید؟

این ممکن است در زمینههایی که غذا انحراف به طور موثر در دسترس است.

تا زمانی که ما به غذا خوردن ما می تواند خود را از حقیقت زندگی ما در آن زمان منحرف کردن. خوشبختانه، راه برای جلوگیری از این عوامل منفی و کاهش اشتها وجود دارد.

راهنمایی برای منحنی اشتها

اگر شما شده به تلاش برای کاهش اشتها و کاهش وزن برای برخی از زمان، سپس شما می دانم که وجود دارد چند سوال و جواب به منحنی اشتها خود را در راه.

اجازه دهید نگاهی نزدیک تر برخی از محبوب ترین ایده های پشت کاهش اشتها:

1

نوشیدن آب بیشتر

آب کنار جشن می تواند معده را پر و پرچم ذهن به ترک خوردن. اکتشافات که ذهن به معده میان خوردن آهنگ نشان داده اند. نوشیدن آب بیشتر پیام ها را از معده است که می تواند به عنوان کلیت توسط ذهن رمز تغییر می دهید.

علاوه بر این، پذیرش آب کنار شام می تواند گسترش اتساع معده کنترل اشتها در کوتاه مدت و همچنین افزایش جنبش مخ ارضی. این نشان میدهد هر فردی است که امیدوار به دریافت نازک تر و یا کاهش خوردن توسط نوشیدنی گسترده آب با شام خود سود خواهد بود.

2

حرکت می

بی اعتنایی به فکر تمرین که اشتها می آورد حتی بیشتر — آن واقعا گرسنگی شما کاهش می یابد. به سادگی یک انگیزه ورزش را فشار دهید!

به نظر می رسد ورزش Strenuous کسل کننده تمایل به خوردن در حالی که بعد نسبت به ورزش های مهربان چند بررسی جدید، اضافه کردن به طبقه بندی توسعه علم وفناوري که ورزش جدی ممکن است مزیت های فوق العاده به نظر می رسد. مطالعه اخیر نشان داده است که تمرین شدید کوتاه بعد از آن محدودیت هایی اشتها به غذا خوردن.

3

وعده غذایی پرش نیست

بدون در نظر گرفتن امکان که شما در حال تلاش برای ریختن پوند، وعده های غذایی پرش نیست. شما فقط یکی زیر hungrier می شود و آرزوهای بین وعده های غذایی می تواند باد سادگی مسحور کننده.

ارتباط بین وعده غذایی پرش و گرفتن بیشتر مناسب مشکوک هستند. برخی مطالعات از دانشگاه ایالتی اوهایو توصیه شما کنید کاهش وزن شدید موقت — اما در بلند مدت شما چربی معده خطر ناک به دست آورید.

4

به اندازه کافی خواب

تحقیقات قابل توجهی نشان می دهد که در شانس خاموش خواب آشفته یا کوتاه، ما افزایش ما ولع مصرف برای کالری بالا ناسالم nourishments; به سادگی گفت:, خواب کافی می تواند اشتها را تغییر دهید.

دو هورمون در بدن ما فرض کنیم بخشی ضروری است. گرلين اشتها invigorates; لپتين ولع مصرف smothers. در درستی کار مغز، دو هورمون در مرخص می شوند و برای کنترل احساسات عادی اشتها خاموش. کمبود خواب می تواند این سطوح لپتين و گرلين را تغییر دهید.

5
سعی کنید قرص برای کاهش اشتها

اگر همه چیز با شکست مواجه، شما ممکن است قرص های کنترل اشتها را امتحان کنید.

متخصصان به عنوان یک قاعده توصیه آنها تنها در صورتی میکند 30 یا بالاتر است، و یا اگر کمتر از 27, شما با توجه به بیماری است که ممکن است با وزن خود را شبیه به نوع 2 دیابت یا فشار خون بالا شناخته شده.

قبل از اینکه شما سعی می کنید این قرص اطلاع پزشک مربوط به سابقه دارویی. که شامل هر گونه حساسیت یا شرایط مختلف دارید; مکمل های شما؛ و این که آیا شما حامله هستید، تغذیه با شیر مادر یا مایل به زودی باردار شدن.

چگونه به کنترل اشتها

راه های مختلفی برای کنترل و کاهش اشتهاوجود دارد، شما باید انتخاب کنید روش طبیعی و ایمن و سازگار، چوب به برنامه کاهش وزن. طرح های خود را از دست دادن وزن ممکن است متفاوت از ديگرى است، و درست. هر فرد متفاوت است و مناسب شما شخص دیگری با توجه ممکن است.

شما می توانید به دنبال راه های کاملا طبیعی برای کاهش اشتها شما نه فقط با خوردن کمتر، اما دانستن اینکه چه چیزی برای خوردن وقتی که بدن سطوح گرلين در پایین نگه می دارد. میوه ها و نوشیدن آب، خواب و ورزش است! اگر همه اینها نمی رسد به کار برای شما, شما می توانید برای قرص های کاهش وزن پس از مشاوره پزشک بروید.

رژیم های غذایی

رژیم های غذایی

حفظ رژیم غذایی متعادل، به طور منظم غذا خوردن. گرفتن مواد مغذی کافی در رژیم غذایی خود می تواند کمک به کاهش وزن تا حدی با کاهش اشتهای خود را ترویج. برای کاهش وزن سریع کارشناسان توصیه می کنند یک رژیم غذایی متعادل است که در سبزیجات، میوه، دانه سویا، صدف، سینه مرغ پوست ۱۸۰۰، سفیده تخم مرغ، ماهی، 95% گوشت بدون چربی و غذاهای لبنی پاکتی بدون چربی.

رژیم غذایی خوب و مورد نیاز برای تمام برنامه های کاهش وزن است. با این حال، هنوز به اندازه کافی است اگر به تنهایی استفاده می شود، باید بخشی از استراتژی کاهش اشتهااست. کاملا کار با یک برنامه رژیم غذایی تمرین و تمرین. شدید کم کالری ورزش و کمک در از دست دادن وزن.

شما همچنین می توانید مجله نوشته شده مصرف روزانه خود از مواد غذایی، این کمک می کند تا به دنبال غذا خوردن هستند. در صورت امکان خوردن عاطفی اجتناب باید--بسیاری از ما خوردن حتی زمانی که ما گرسنه به دنبال آسایش ندارد - این بخشی از رژیم غذایی را باید.

اثربخشی

ایمنی

قیمت


تمرینات هوازی و مقاومت

تمرینات هوازی و مقاومت

هر دو هوازی و تمرینات مقاومت می تواند کمک به افزایش هورمون های پری و منجر به کاهش مصرف غذا و کالری. ورزش های هوازی هر جنبش است که بستگی به اکسیژن برای سوخت ضربان قلب خود را برای یک بازه زمانی تاخیر می توانید و شامل چند عضله بزرگ جمع است. چند مورد از هوازی بوده قدم زدن، رقص و رقص طناب می زند.

ورزش های مقاومت، سپس دوباره با بهره گیری از وزنه و ماشین آلات یا حتی بدن خاص خود را به عضلات شما را به چالش. در اکثر موارد، شیوه های مقاومت در کوتاه مدت جلسه با دوره های استراحت بین هر مجموعه و بی هوازی بنحوی که اکسیژن برای سوخت مورد استفاده قرار نیست هستند رخ می دهد. هر دو این روش مزیت است که آنها می تواند ارزشمند برای دستیابی به اهداف سلامتی خود را ارائه.

اما باید به خاطر داشته باشید که تمرینات خوب اما بسیار وقت گیر است نگهداری می شود; مردم معمولا بردارند و ورزش را متوقف. طول می کشد ماه و سال به از دست دادن وزن حتی.

اثربخشی

ایمنی

قیمت


نسخه اشتها

نسخه اشتها

اضافه وزن ترین افراد در اولین تلاش برای ریختن پوند استفاده از روال های غذا خوردن و ورزش باید. نسخه اشتها هستند استفاده به عنوان بخشی از شرایط جدی تر زمانی که کاهش وزن پربار بوده و بیمار مهم سلامت خطرات مرتبط با داشتن اضافه وزن یا چاقی است.

قرص کاهش وزن است که به عنوان بخشی از گسترش به خوردن رژیم غذایی و ورزش استفاده می شود. تجویز داروهای کاهش وزن طراحی شده برای محدود کردن اشتها مانند Belviq، Phentermine، Qsymia، و غیره وجود دارد. این داروها مواد مخدر کنترل شده و DEA برنامه چهارم است.

عوارض جانبی می تواند جدی و حتی تهدید کننده زندگی. این داروها ممکن است تمایل به توقف کار پس از چند هفته و زمانی این خطرات فیزیکی ممکن است نشان دهد مانند تعریق، تشنگی بیش از حد، یبوست، بی خوابی، افزایش ضربان قلب، خواب آلودگی، فشار خون بالا، احساس سبکی سر، نوع 2 دیابت، بالا کلسترول خطر سکته مغزی، و غیره.

اثربخشی

ایمنی

قیمت


جراحی کاهش وزن محدود یا malabsorptive

جراحی کاهش وزن محدود یا malabsorptive

در ایالات متحده، Restrictive یا Malabsorptive عمل جراحی از دست دادن وزن بیشتر تاسیس و به طور کلی انجام جراحی bariatric است. در این استراتژی کمی وسیع و متوسط معده جسمی جدا شده است.

قسمت بالا علاوه بر این به نام جیب معده سپس دایره را از داخل که به این منطقه جایگزین مربوط است. این جیب در معده خود را "جدید" تبدیل می کند. با وجود این واقعیت است که جدا دوم نرخ برخی از بخشی از معده اخراج شده از بدن است، آن دیگر تماس با تغذیه، مایعات و یا چیزی خواهد شما مصرف.

جیب معده که مورد اندازه گیری از یک تخم مرغ است، فقط کمی اندازه گیری مواد مغذی نگه دارد. این بخش گران این عمل جراحی است. کوچکتر خود معده, مواد غذایی کمتر شما بخورند، بنابراین بدن شما وزن از دست می دهد. راه حل سریع اما می تواند بسیار خطرناک و بسیار پر هزینهاست. نه تحت پوشش بیمه.

اثربخشی

ایمنی

قیمت


قرص های طبیعی برای کاهش اشتها

بدون شک، پرخوری — و ارتباط آن با افزایش تعداد افراد به سادگی اضافه وزن یا چاق شدن — standout در میان بیشتر پیچیده و تست مسائل در خدمات دارویی امروز است.

دلایل بسیاری همین دلیل شما ممکن است احساس کنید شما به طور کلی بسیار گرسنه است، از جمله مکمل آبكار، فقدان فیبر یا چربی های صدا را در زندگی شما غذا خوردن وجود دارد ضعف و یا اقدامات بالا از اضطراب عاطفی. عين آن لازم نیست مثل این.

قرص اشتها طبیعی می تواند کمک به شما انجام سیری و پرهیز از gorging، و آنها می تواند کمک به شما انجام این کار بدون خطرات خوردن قرص مهار اشتها. گیاهان و ویتامین ها و مواد معدنی برای سنین برای کنترل و کاهش اشتها بدون عوارض جانبی استفاده می شود:

  • عصاره زعفران
  • عصاره چای سبز
  • غذاهای پر فیبر
  • غذاهای ادویه دار
  • اسانس گریپ فروت
از آنجا که همه این طبیعی آنها ممکن است کندتر از روش های دیگر کار می کنند اما ارائه نتایج امن و دائمی.

اثربخشی

ایمنی

قیمت


سفارش
با توجه به تحقیقات علمی:
طبیعی اشتها suppressant قرص تاثیری مثبت بر اشتهای انسان ثابت شده است.
قرص اشتها طبیعی معمولا سرشار از فیبر, کمک به شما به دست آوردن کنترل بر هوس خود را و چربی بدن را به انرژی تبدیل شوند.


اطلاعات بیشتر در مورد قرص های مهار کننده های اشتها

مطالعات بالینی

مطالعات بالینی ثابت کرده توانایی طبیعی قرص کاهش اشتها، کاهش وزن و چربی بدن و افزایش توده عضلانی بدن – بهترین راه برای سوزاندن کالری بدن. این قرص های طبیعی معمولا حاوی مواد علمی تایید شده است که برای بدن خوب است:

  • اکتشافات پیشنهاد قرص اشتها 'سطح بالینی بزرگ کاهش وزن' ایجاد کند.
  • زمانی که آنها خود را منظم غذا خوردن با قرص های طبیعی برای کاهش اشتها تکمیل رشد یو پی اس بزرگ شرکت در شش ماه مطالعه بیشتر وزن بدن و عضلات به چربی quotients از دست داد.
  • در مطالعه 8 هفته توسط دانشگاه کورنل که قرص های گیاهی برای کاهش اشتها کنترل گرسنگی و خواسته کربوهیدرات در افراد با سودا را بر می داشت.
  • به غیر از افزایش هوشیاری و تمرکز و کاهش خستگی، کنترل اشتها قرص کمک شما احساس کمتر گرسنه.

مطالعات بالینی

Copyright © 2017 - 2017 Control-Appetite.com. کلیه حقوق این وب سایت محفوظ می باشد.